Temirning qanday so'rilishini bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta muhim narsalar mavjud va bolangiz temirni siz xizmat qilgan ovqatlarda ishlatishiga qanday ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Temirga boy ovqatlar bilan birga iste'mol qilgan narsangizga qarab, bolangizning tanasi oziq-ovqat tarkibidagi temirning 5 dan 40% gacha olishi mumkin!Katta farq!
GO'SHTDAGI TEMIR ORGANIZA UCHUN ENG OSON SHIRISH
Ko'pgina sabzavotlar, mevalar va rezavorlar temirning ajoyib manbalari bo'lsa-da, go'sht eng yaxshisidir, chunki inson tanasi temirni eng oson so'radi.(sabzavotli temir manbalaridan 2-3 baravar yaxshiroq)
Bundan tashqari, go'shtni ovqatga qo'shganda, tana o'sha ovqatdagi boshqa oziq-ovqat manbalaridan ko'proq temirni oladi.Shunday qilib, agar siz, masalan, tovuq va brokkoli bilan birga iste'mol qilsangiz, umumiy temir iste'moli ularni alohida-alohida ovqatlarga berganingizdan ko'ra ko'proq bo'ladi.
C-VITAMINI TEMIRNI KO'SHAYTIRGAN BIR
Yana bir hiyla - temirga boy ovqatlarni bolalarga C vitaminiga boy ovqatlar bilan birga berishdir.C-vitamin sabzavot tarkibidagi temirni organizmga oson singdiradi.
Pishirish UCHUN TEZMIR TALADAN FOYDALANING
Bu sizning oilangiz ovqatiga tabiiy ravishda temir qo'shish uchun juda ajoyib maslahat.Agar siz taomni, masalan, makaron sousi yoki kostryulkani temir tovada tayyorlasangiz, temir miqdori oddiy tovada pishirilganidan bir necha baravar yuqori bo'ladi.Shunchaki sirlangan emas, eski uslubdagi qora kostryulkalardan birini ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
SIGIR SUTIGA Ehtiyot bo'ling
Sigir sutida kaltsiy mavjud bo'lib, u temirning so'rilishini inhibe qiladi.Bundan tashqari, sigir sutida juda kam temir mavjud.
Bolaning birinchi yilida sigir sutini (shuningdek, echki sutini) ichish tavsiya etilmaydi.
Bundan tashqari, sigir sutidan ko'ra, temirga boy ovqatlar bilan ichish uchun suv taklif qilish oqilona bo'lishi mumkin.Albatta, bo'tqa bilan bir oz yogurt yoki bir oz sut berish yaxshi.
Xabar vaqti: 2022-yil 09-oktabr
