Yangi tug'ilgan chaqalog'ingizni uxlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan ushbu maslahatlar va tavsiyalar bolangizni uxlashga yotqizishda yordam beradi va tunni qaytarib oladi.
Farzandli bo'lish ko'p jihatdan hayajonli bo'lishi mumkin, ammo u qiyinchiliklarga ham to'la.Kichkina odamlarni tarbiyalash juda qiyin.Va ayniqsa, dastlabki kunlarda charchagan va uyqusiz bo'lganingizda bu juda qiyin.Ammo tashvishlanmang: bu uyqusiz faza davom etmaydi.Bu ham o'tib ketadi va bizning mutaxassislarimiz tomonidan tasdiqlangan chaqaloq uxlash bo'yicha maslahatlarimiz bilan siz hatto Z-ni ham qo'lga kiritishingiz mumkin.
Yangi tug'ilgan chaqaloqni qanday qilib uxlash kerak
Bu yerda chaqalog'ingizning uxlash tartibini yaxshilash va yangi tug'ilgan chaqaloqni uxlash uchun bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.
- Haddan tashqari charchashdan saqlaning
- Tinchlantiruvchi uyqu muhitini yarating
- Ularni o'rab oling
- Yotoq xonasini salqin tuting
- Tungi bezi tez o'zgarishini saqlang
- Uyqu vaqtidagi mas'uliyatni sherigingiz bilan baham ko'ring
- So‘rg‘ichdan foydalaning
- Uyqu bilan moslashuvchan bo'ling
- Uxlash vaqti rejimiga rioya qiling
- Sabrli va izchil bo'ling
Uyquning birinchi belgisida harakatga kirish
Vaqtni belgilash juda muhim.Kichkintoyingizning tabiiy biologik ritmlarini sozlash - ularning uyquchanlik belgilarini o'qish - chaqaloq beshikka yotqizilganda, uning tizimida melatonin (kuchli uyqu gormoni) ko'tarilishini ta'minlaydi va miyasi va tanasi ajralishga tayyor bo'ladi. ozgina shov-shuv.Agar siz juda uzoq vaqt kutsangiz, chaqalog'ingiz haddan tashqari charchashi mumkin.Ular nafaqat melatonin darajasini pasaytiradi, balki ularning miyasi kortizol va adrenalin kabi uyg'onish gormonlarini chiqarishni boshlaydi.Bu chaqalog'ingizning uxlab qolishi va uxlab qolishi qiyinlashadi va erta uyg'onishi mumkin.Shunday ekan, bu signallarni o‘tkazib yubormang: kichkintoyingiz jim, jim, atrofga qiziqmay, kosmosga qaraganida, melatonin ularning tizimida eng yuqori darajaga ko‘tariladi va uxlash vaqti keldi.
Optimal uyqu muhitini yarating
Qorong'i soyalar va oq shovqinli mashina bolalar bog'chasini bachadonga o'xshash muhitga aylantiradi va tashqaridan shovqin va yorug'likni o'chiradi.Bola uyqusining yarmi REM yoki tez ko'z harakatidir.Bu tushlar sodir bo'ladigan engil uyqu bosqichidir, shuning uchun uni deyarli hamma narsa uyg'otadigandek tuyulishi mumkin: yashash xonasida telefoningiz jiringlaydi, Netflix shousida juda baland kulasiz, qutidan ro'molchani chiqarasiz.Ammo oq shovqinli mashina ishlayotganida, buning ehtimoli kamroq, chunki fon shovqini hammasini qamrab oladi.Qanchalik baland bo'lishi kerakligini bilmayapsizmi?Ovoz balandligini tekshirib ko'ring, bir kishi eshik tashqarisida turib gaplashadi.Oq mashina ovozni o'chirishi kerak, lekin uni butunlay bo'g'ib yubormasligi kerak.
Swaddlingni sinab ko'ring
Bu mening yangi ota-onalarga beradigan birinchi maslahatim va ular ko'pincha: "Men o'ralib ko'rganman, chaqalog'im esa undan nafratlanardi", deyishadi.Ammo o'sha dastlabki haftalarda uyqu shunchalik tez o'zgarib turadiki, u to'rt kun ichida yomon ko'rgan narsa to'rt haftada ishlashi mumkin.Va amaliyot bilan siz ham yaxshilanasiz.Agar chaqalog'ingiz yig'layotgan bo'lsa, birinchi marta bo'shashmasdan o'ralib ketish odatiy holdir.Ishoning, u hali ag'darish uchun juda yosh bo'lsa, yana bir zarba berishga arziydi.Har xil uslubdagi oʻrindiqlarni sinab koʻring, masalan, “Moʻjizaviy adyol” yoki “Swaddle Up”.,Bu sizning chaqalog'ingizga qo'llarini yuzidan ushlab turishiga imkon beradi va ehtimol qo'llaridan birini tashqarida qoldirish uchun uni biroz qattiqroq qiladi.
Farzandingizni uyquga o'rgatishda 5 ta narsadan qochish kerak
Termostatni tushiring
Biz hammamiz salqin xonada, shu jumladan chaqaloqlarda ham yaxshi uxlaymiz.Farengeytning 68 dan 72 gradusgacha bo'lgan haroratda termostatni ushlab turishni maqsad qilib qo'ying, bu bolangizga eng qulay uyqu beradi.Ular juda salqin bo'lishidan xavotirdasizmi?Qo'lingizni ularning ko'kragiga qo'yib, o'zingizni tinchlantiring.Agar u issiq bo'lsa, chaqaloq etarlicha issiq.
Tez o'zgarishlarga tayyor bo'ling
Kichkintoyingiz tagligini ho'llagandan yoki tupurgandan keyin yangi beshik choyshab uchun ov qilish yarim tunda baxtsizlikdir va chiroqni yoqish ularni yanada to'liq uyg'otishi mumkin, ya'ni uni uyquga qaytarish abadiy davom etishi mumkin.Buning o'rniga, oldindan ikki qavatli qatlam: oddiy beshikli choyshabdan, keyin bir marta ishlatiladigan suv o'tkazmaydigan yostiqchadan, so'ngra tepada yana bir varaqdan foydalaning.Shunday qilib, siz faqat yuqori qatlam va yostiqni olib tashlashingiz, varaqni to'siqga tashlashingiz va suv o'tkazmaydigan yostiqni tashlashingiz mumkin.Shuningdek, yaqiningizda bir bo'lak, o'rindiq yoki uxlash uchun xaltani saqlang - chaqalog'ingiz tunni qulay davom ettirishi uchun nima kerak bo'lishidan qat'i nazar - chaqaloq tagligi har safar oqayotganda tortmalardan ovlanmasligingiz uchun.
Navbatni oling
Agar sizning sherigingiz bo'lsa, chaqaloq har safar uyg'oq bo'lishingiz uchun hech qanday sabab yo'q.Ehtimol, siz soat 22:00 da uxlashingiz va ertalab soat 2gacha uxlashingiz mumkin, sherigingiz esa ertalabki smenada uxlaydi.Agar siz emizish uchun uyg'ongan bo'lsangiz ham, sherigingizga taglikni almashtirishdan oldin, keyin esa chaqaloqni tinchlantirishga ruxsat bering.Shunday qilib, siz ikkalangiz ham to'rt yoki besh soat uzluksiz uxlay olasiz - bu hamma narsani farq qiladi.
Ushbu emzik hiylasini ko'rib chiqing
Agar chaqalog'ingiz och yoki ho'l bo'lgani uchun yig'lasa, bu tushunarli, ammo so'rg'ichni topa olmagani uchun yarim tunda uyg'onish hamma uchun asabiylashadi.Siz chaqalog'ingizga beshikning bir burchagiga bir nechta so'rg'ich qo'yib, uni o'zi topishga o'rgatishingiz mumkin va har safar bitta so'rg'ichni yo'qotganda, o'sha burchakka qo'lingizga olib, o'zlari unga erishishga yordam berishingiz mumkin.Bu chaqaloqqa so'rg'ichlar qayerdaligini ko'rsatadi, shuning uchun biri yo'qolib qolsa, ular boshqasini topib, uxlab qolishlari mumkin.Farzandingizning yoshiga qarab, kichkintoyingiz buni taxminan bir hafta ichida tushunishi kerak.
Kunduzgi uyqu haqida stress qilmang
Ha, izchillik muhim va chaqalog'ingiz uxlash uchun eng xavfsiz joy - beshikda uning orqa tomonida.Ammo 6 oygacha bo'lgan ko'plab chaqaloqlar u erda yaxshi uxlamaydilar, shuning uchun u ko'kragingizda yoki tashuvchida yoki avtomobil o'rindig'ida uxlab qolsa (agar siz hushyor bo'lsangiz va uni kuzatib tursangiz) o'zingizni urmang. Aravachani 40 daqiqa davomida blok atrofida turtib tursangiz, u ko'zini yumadi.Dastlabki olti oyda uyquni biroz betartib o'tkazishga ruxsat berib, siz tungi uyquni buzmaysiz.Ko'pgina chaqaloqlar 5 yoki 6 oygacha uxlashning haqiqiy jadvalini ishlab chiqishni boshlamaydilar va shunga qaramay, ba'zi uyquchilar janjallashishadi, boshqalari esa yo'lda uxlashda ancha moslashuvchan bo'ladi.
Uxlash vaqti tartibini ishlab chiqing va unga rioya qiling
Doimiy uyqu vaqti mo''jizalar yaratishi mumkin.Buyurtma sizga bog'liq, lekin odatda tinchlantiruvchi hammom, hikoya va oxirgi ovqatlanishni o'z ichiga oladi.Bundan tashqari, loson bilan tez massaj qo'shishni yaxshi ko'raman, bolaning tizzalari, bilaklari, tirsaklari va yelkalarini, bo'g'im bo'lgan joyda sekin siqib, bo'shatadi.Keyin siz bolalar bog'chasini yakuniy "yopish" ni amalga oshirishingiz mumkin: Endi biz chiroqni o'chiramiz, endi oq shovqinli mashinani ishga tushiramiz, endi biz beshik yonida chayqalamiz, endi men sizni yotqizaman - bu vaqt keldi. uxlamoq.
Tinch va sabrli bo'ling, lekin qat'iyatli bo'ling
Agar siz eng yaqin do'stingiz, amakivachchangiz yoki qo'shningizning chaqalog'ingiz ikki oyligida tunda qanday uxlagani haqida gapirayotganini tinglasangiz, shunchaki stressga duchor bo'lasiz.Iloji boricha foydali bo'lmagan taqqoslashlarni sozlang.O'zingizning chaqalog'ingizning uyqu muammolarini hal qilish uchun sizga biroz kuzatish, biroz sinov va xatolik va juda ko'p moslashuvchanlik kerak bo'ladi.Uyqu hech qachon yaxshilanmasligini his qilish juda oson, lekin u doimo o'zgarib turadi.Ikki oyligingizda dahshatli uyquga ega bo'lishingiz, ikki yoshingizda dahshatli uxlash taqdiringiz borligini anglatmaydi.Sabr-toqat va qat'iyat asosiy hisoblanadi.
Xabar vaqti: 2023 yil 10-yanvar
