Spirtli ichimliklardan sushigacha, kofeindan achchiq ovqatgacha, emizganingizda nima yeyishingiz mumkin va nima mumkin emasligi haqida so'nggi so'zni oling.
Agar siz nima yeyayotgan bo'lsangiz, emizikli chaqalog'ingiz ham shunday.Siz ularga faqat eng yaxshi ovqatni berishni va zarar etkazishi mumkin bo'lgan ovqatlardan qochishni xohlaysiz.Ammo juda ko'p qarama-qarshi ma'lumotlar mavjud bo'lsa, emizikli ota-onalar qo'rquvdan butun oziq-ovqat guruhlarini qasamyod qilishlari odatiy hol emas.
Yaxshi yangilik: emizish paytida saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxati siz o'ylagandek uzoq emas.Nega?Chunki sut ishlab chiqaradigan sut bezlari va sut ishlab chiqaruvchi hujayralar siz yeyayotgan va ichgan narsangizning qancha qismi sutingiz orqali bolangizga etib borishini tartibga solishga yordam beradi.
Homiladorlik paytida taqiqlangan spirtli ichimliklar, kofein va boshqa oziq-ovqatlar to'g'risida qaror qabul qilish uchun emizish paytida menyudan biron bir narsani chizishni boshlashdan oldin o'qing.
Emizish paytida achchiq ovqat
Hukm: xavfsiz
Achchiq ovqatlarni, shu jumladan sarimsoqni iste'mol qilish chaqaloqlarda kolik, gaz yoki asabiylashishga olib kelishi haqida hech qanday dalil yo'q.Rush neonatal intensiv terapiya bo‘limining klinik tadqiqotlar va laktatsiya bo‘yicha direktori Paula Mayer, emizish vaqtida nafaqat achchiq ovqatni iste’mol qilish xavfsiz, balki sevimli ovqatlaringizga ozgina issiqlik qo‘shish haqida tashvishlanishingizga hojat yo‘q, deydi Paula Mayer. Chikagodagi Universitet tibbiyot markazi va Inson suti va laktatsiya tadqiqotlari xalqaro jamiyati prezidenti.
Doktor Meierning aytishicha, chaqaloq ko'krak suti bilan oziqlanayotganda, ular ota-onasi iste'mol qiladigan lazzatlarga o'rganib qolgan."Agar ona homiladorlik paytida turli xil ovqatlar iste'mol qilgan bo'lsa, bu chaqaloqqa ta'sir qiladigan va bachadonda hidlaydigan amniotik suyuqlikning ta'mi va hidini o'zgartiradi", deydi u."Va, asosan, emizish amniotik suyuqlikdan ona sutiga o'tishning keyingi bosqichidir."
Darhaqiqat, ota-onalar emizish paytida qochishni tanlagan ba'zi narsalar, masalan, ziravorlar va baharatlı ovqatlar, aslida chaqaloqlarni o'ziga jalb qiladi.90-yillarning boshlarida tadqiqotchilar Julie Mennella va Gari Beauchamp tadqiqot o'tkazdilar, unda chaqaloqlarini emizayotgan onalarga sarimsoq tabletkalari, boshqalarga esa platsebo berildi.Chaqaloqlar sarimsoqsiz sutdan ko'ra ko'proq emizishdi, qattiqroq emishdi va sarimsoq hidli sutni ko'proq ichishdi.
Ota-onalar, agar ular iste'mol qilgan narsa va bolaning xatti-harakati o'rtasidagi bog'liqlik borligiga shubha qilsalar, ko'pincha dietalarini cheklaydilar - gazsimon, hushyor va hokazo. Ammo bu sabab-oqibat etarli bo'lib tuyulsa-da, doktor Meyerning aytishicha, u bundan oldin to'g'ridan-to'g'ri dalillarni ko'rishni xohlaydi. har qanday tashxis qo'yish.
"Chaqaloqda sut bilan bog'liq bo'lgan narsa borligini haqiqatan ham aytish uchun, axlatning normal bo'lmasligi bilan bog'liq muammolarni ko'rishni xohlardim. Bolada onaning ko'krak suti bilan boqishiga qarshi ko'rsatma bo'lishi juda kamdan-kam uchraydi. "
Spirtli ichimliklar
Hukm: Moderatsiyada xavfsiz
Farzandingiz tug'ilgandan keyin spirtli ichimliklarga oid qoidalar o'zgaradi!Mutaxassislarning fikriga ko'ra, haftada bir yoki ikki alkogolli ichimliklar - 12 untsiyali pivo, 4 untsiya stakan sharob yoki 1 untsiya qattiq spirtli ichimlik - xavfsizdir.Spirtli ichimliklar ona suti orqali o'tishi bilan birga, odatda oz miqdorda bo'ladi.
Vaqtni hisobga olgan holda, ushbu maslahatni yodda tuting: spirtli ichimliklar ta'sirini his qilmasangiz, oziqlantirish xavfsizdir..
Kofein
Hukm: Moderatsiyada xavfsiz
HealthyChildren.org ma'lumotlariga ko'ra, kofe, choy va kofeinli gazlangan suvlarni me'yorida iste'mol qilish, emizganingizda yaxshi bo'ladi.Ko'krak suti odatda ota-ona tomonidan qabul qilingan kofeinning 1% dan kamrog'ini o'z ichiga oladi.Va agar siz kun bo'yi uch stakandan ko'p bo'lmagan kofe ichsangiz, bolaning siydigida kofein kam yoki umuman aniqlanmaydi.
Ammo, agar siz kofeinni haddan tashqari ko'p iste'mol qilganingizda (odatda kuniga beshdan ortiq kofeinli ichimliklar) chaqalog'ingiz asabiylashadi yoki asabiylashadi deb hisoblasangiz, uni iste'mol qilishni kamaytiring yoki chaqalog'ingiz katta bo'lgunga qadar kofeinni qayta kiritishni kuting.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uch oydan olti oygacha bo'lgan davrda ko'pchilik chaqaloqlarning uyqusi emizikli ota-onaning kofein iste'moli salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Mavjud klinik dalillarga asoslanib, men bemorlarga chaqaloqlari kamida uch oylik bo'lgunga qadar kofeinni o'z dietasiga qayta kiritishlarini kutishlarini maslahat beraman va keyin chaqaloqlarida noqulaylik yoki bezovtalik belgilari bor-yo'qligini kuzatishni maslahat beraman.. Uydan tashqarida ishlaydigan onalar uchun men har doim kofeinni iste'mol qilgandan keyin sog'ilgan har qanday pompalangan sutni chaqaloqqa uxlash yoki uxlashdan oldin berilmasligini ta'minlashni tavsiya qilaman."
Qahva, choy, shokolad va soda kofeinning aniq manbalari bo'lsa-da, kofe va shokoladli xushbo'y ovqatlar va ichimliklarda ko'p miqdorda kofein mavjud.Hatto kofeinsiz qahvalarda ham kofein bor, shuning uchun agar chaqalog'ingiz unga ayniqsa sezgir bo'lsa, buni yodda tuting.
Sushi
Hukm: Moderatsiyada xavfsiz
Agar siz sushi iste'mol qilishni 40 hafta davomida sabr-toqat bilan kutayotgan bo'lsangiz, emizish paytida tarkibida simob miqdori yuqori bo'lmagan sushi xavfsiz deb hisoblanishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.Buning sababi, yaxshi pishirilmagan ovqatlarda uchraydigan Listeria bakteriyalari ona suti orqali osonlikcha o'tmaydi..
Ammo, agar siz emizish paytida ushbu kam simobli sushi variantlaridan birini iste'mol qilishni tanlasangiz, bir hafta ichida ikki-uch porsiyadan (maksimal o'n ikki untsiya) kam simobli baliq iste'mol qilinishi kerakligini yodda tuting.Kam miqdordagi simobga moyil bo'lgan baliqlarga qizil ikra, kambala, tilapiya, alabalık, pollok va mushuk kiradi.
Yuqori simobli baliq
Hukm: qoching
Sog'lom tarzda pishirilganda (pishirish yoki qovurish kabi) baliq sizning dietangizning ozuqaviy moddalarga boy tarkibiy qismi bo'lishi mumkin.Biroq, ko'plab omillar tufayli, ko'pchilik baliq va boshqa dengiz mahsulotlarida zararli kimyoviy moddalar, xususan, simob mavjud.Tanadagi simob to'planishi va tezda xavfli darajaga ko'tarilishi mumkin.Yuqori darajadagi simob asosan markaziy asab tizimiga ta'sir qiladi va nevrologik nuqsonlarni keltirib chiqaradi.
Shu sababli, AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA), Atrof-muhitni muhofaza qilish agentligi (EPA) va JSST homilador ayollar, emizikli onalar va bolalar uchun simob miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan ogohlantirdi.Simob JSST tomonidan sog'liqni saqlashni tashvishga soladigan asosiy o'nta kimyoviy moddalardan biri deb hisoblanganligi sababli, EPK tomonidan sog'lom kattalar uchun vazn va jinsga asoslangan maxsus ko'rsatmalar ham mavjud.
Qochish kerak bo'lgan ro'yxatda: orkinos, akula, qilich, skumbriya va kafel baliqlarida simob miqdori yuqori bo'ladi va emizish paytida ularni o'tkazib yuborish kerak.
Xabar vaqti: 31-yanvar, 2023-yil
